当邻居的噪音干扰影响你的情绪和备考时，有几种方法可以尝试解决这个问题：
1. 沟通：与邻居诚实地沟通你的困扰，寻求共识。可能他们并不知道噪音对你的影响，而通过友好的交谈，你们可以找到一种能够满足双方需求的解决方案。
2. 调整时间表：了解噪音干扰的时间点，并尝试在那段时间之外安排你的备考和家务活动，这样可以最大限度地避免与邻居的冲突。
3. 使用耳塞或耳机：使用耳塞或耳机可以降低周围噪音的影响，帮助你集中注意力和保持情绪稳定。
4. 寻找其他学习环境：如果邻居噪音实在无法忍受，尝试在图书馆、咖啡馆等宁静的地方学习，这样你可以有一个更专注和安静的学习环境。
5. 寻求支持：与身边的朋友和家人分享你的困扰，他们可以提供一些建议或帮助你缓解情绪失控的困扰。有人和你一同面对困境可能会让你感到更好。
如果以上方法都无法解决问题，你可以考虑与房东或相关管理部门联系，寻求帮助或寻找其他解决方案。保持冷静和耐心，相信你可以找到解决问题的方式。
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